Objetivos específicos:

•Dotar al participante de estrategias para gestionar la crisis

•Ofrecer técnicas de autoobservación y relajación 

•Aprender a identificar y manejar las emociones

•Aprender a identificar las variables estresores para su resolución.

•Conocer las creencias limitadoras de nuestro mapa conceptual

•Identificar y potenciar nuestras fortalezas.

CONTENIDOS:

• La situación de crisis

• Plan de acción ante situaciones de crisis

• Aprendiendo a identificar los estresores

• Reconociendo las emociones

• Aprendiendo a ser emocionalmente inteligentes

• El hemisferio derecho, la parte creativa del cerebro

• La importancia de la relajación para reducir la ansiedad

• Diferentes técnicas de relajación

• Visualizaciones esenciales

• Técnicas Mindfulness

- La escucha activa

- La respiración consciente

- La atención plena

- El chequeo corporal

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